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この記事でわかること
- 婚活で自己肯定感が下がってしまう理由
- 自己肯定感が下がったときに私がやめたこと
- 落ち込んだ気持ちを立て直すためにやったこと
婚活をしていると、ふとこんな気持ちになることはありませんか？
また断られた…私って誰にも選ばれないのかな」って何度思ったことか。婚活してたら絶対一度はこの気持ちになると思う。
好きな人に断られたとき、フェードアウトされたとき。相手に否定されたわけじゃないのに、自分という人間を丸ごと否定されたような気持ちになってしまう。
6年間婚活した私も、何度もそういう気持ちになりました。今日はそのリアルな体験と、そのときに「やめたこと」を正直に書きます。
婚活で自己肯定感が下がってしまう理由
婚活は選ばれるか選ばれないかのどちらかの連続です。
マッチングアプリでいいねが来るかどうか、デートに誘ってもらえるかどうか、交際に進めるかどうか。あらゆる場面で「選ばれる側」になるので、断られるたびに自分の価値を否定されたような気持ちになりやすい構造があります。
でも冷静に考えると、断られることは「あなたに価値がない」ということではありません。ただ「その人との縁がなかった」だけです。頭ではわかっていても、心がついてこないのが婚活のつらいところですよね。
頭ではわかってるんですよ。でも心がついてこない。これが婚活のつらいところなんですよね。
【実体験】交際を断られてどん底だった話
私が一番自己肯定感が下がったのは、交際していた人にフェードアウトされたときです。
何も言われないまま終わるのが一番きつかった。せめて理由を言ってほしかったけど、それも叶わなくて。
それまでのやりとりも悪くなかったし、デートも楽しかった。なのに急に連絡が来なくなって、気づいたら終わっていた。
「私のどこがいけなかったんだろう」「もっとこうすればよかった」と何度も自分を責めました。相手に直接何か言われたわけでもないのに、自分のすべてを否定されたような気持ちになってしまって、しばらく立ち直れなかったです。
婚活を続けることが怖くなって、アプリを開くのも嫌になった時期がありました。
そのときに「やめたこと」
落ち込んだとき、私がやめたことがあります。
婚活のことを考えるのをいったんやめた
傷ついたまま動き続けても空回りするだけだって気づいたんです。いったん立ち止まることも、婚活の一部だと思うようにしました。
断られた直後に「次の人を探そう」と動き続けることをやめました。傷ついたままで婚活を続けても、焦りや不安が先行してうまくいかないと感じたからです。
心が疲れているときは、いったん立ち止まることも大事だと思っています。
やめた後に「切り替えたこと」
婚活をいったん頭から切り離して、自分磨きに集中することにしました。
外見を整えることに時間を使った
ヘアケア・スキンケア・ファッションを見直しました。自分のためにお金と時間をかけることで、少しずつ気持ちが上向いていきました。「誰かに選ばれるため」ではなく「自分が好きな自分になるため」という気持ちで取り組んだのが良かったと思っています。
「誰かに選ばれるため」じゃなくて「自分が好きな自分になるため」って思えたとき、気持ちがすごく楽になりました！
体を動かした
運動すると気持ちがスッキリすることに気づきました。ジムやヨガに行くことで、落ち込んだ気持ちをリセットできるようになりました。体が元気になると、心も少しずつ回復してくる感覚がありました。
運動って本当に気持ちをリセットしてくれるんですよね。体が動くと心も少しずつ元気になってくる感覚がありました。
「婚活しない時間」を意識的に作った
友達と遊ぶ、好きなものを食べる、映画を見る。婚活と関係ないことに集中する時間を作ることで、自分が婚活だけの人間じゃないということを思い出せました。
私が週7行ったほど、ハマってしまったヨガはこちら👇
自己肯定感を保ちながら婚活を続けるために
6年間婚活して学んだのは、自分を守りながら婚活することが大事だということです。
断られることは必ず起きます。フェードアウトも、いいねがつかない日も。でもそのたびに自己肯定感をボロボロにしていたら、長く続けられません。
私が意識するようにしたのはこの2つです。
断られた理由を考えすぎない 相手の気持ちはわからないし、考えても答えは出ません。「縁がなかった」と割り切ることが、自分を守ることにつながります。
考えても答えは出ないし、自分を傷つけるだけ。「縁がなかった」の一言で終わりにする練習、大事だと思います。
婚活以外で自分を満たす時間を作る 婚活がうまくいかない時期でも「自分には婚活以外の楽しいことがある」と思えると、心の余裕が生まれます。自分磨きや趣味、友達との時間を大切にしてください。
まとめ：落ち込んでいい、でも立ち止まらないで
落ち込んでいい。休んでいい。でもまた立ち上がってほしい。6年間そうやって続けた私が言うから、信じてもらえると嬉しいです！
婚活で自己肯定感が下がることは、弱いことでも恥ずかしいことでもありません。それだけ真剣に向き合っている証拠です。
落ち込んだときはいったん立ち止まって、自分を回復させることを最優先にしてください。無理して続けなくていい。
でも立ち止まったあとは、また前を向いてほしいと思っています。自分を磨いて、心を整えて、また少しずつ動き出す。その繰り返しの先に、必ず出会いはあります。
私がそうだったから、自信を持って言えます。
あなたにいい出会いがありますように…♡
婚活していると、“このままで本当に結婚できるのかな…”って不安になる時ありませんか？
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